やっぱり 健康的に痩せたいよね♪

2015年3月5日

2日ぶりのスポーツジムです♪

気合を入れていかなきゃね~

なんと言っても、小さなことの積み重ねが大切なんだもん!

ってことで、スポーツジムで運動です!

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今日の運動した内容は以下のメニューです!

トレッドミル(ルームランナー) 30分

エルゴメーター(エアロバイク) 30分

筋トレ用器具10種類 各種60回

プールで歩行練習 1時間

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当然 定番の運動メニューをやってきました!

今日のダイエットコーナーです♪

1日の食事で摂取しておきたい栄養ってあるよね~

やっぱり 人間は栄養バランスが大切なんだから!

もちろん 聞いたことがあるでしょ?

偏った食事はダイエットには禁物ですよ♪

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ご飯・油・果物・卵・肉・魚・大豆製品・乳製品・野菜・海藻やきのこ・・・

これらを朝・昼・夜の食事で摂取するのが好ましいみたいですよ♪

あなたはどうですか?

健康に痩せるためには必要なことみたいですよ~

もちろん 食べ過ぎちゃダメです!

運動もしなきゃいけません!

慣れないうちは辛いかもしれません・・・

でも 人間は慣れていく生き物なんです♪

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