意識的に野菜を食べるようにしなきゃ♪

2015年7月13日

3日ぶりに運動してきましたよ♪

今日も30℃を超えていましたね~

水分補給には気を付けなきゃ!

脱水症状には注意が必要ですよね~

ってことで、スポーツジムで運動です!

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今日の運動した内容は以下のメニューです!

トレッドミル(ルームランナー) 30分

エルゴメーター(エアロバイク) 30分

筋トレ用器具10種類 各種60回

もちろん、定番の運動メニューをやってきました!

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今日のダイエットコーナーです♪

もちろん、ダイエット中には野菜を食べますよね?

私も積極的に食べていますよ♪

みなさんも食べていますよね?

では、どのくらいの量が適量なんでしょうか?

野菜は350g摂取するのが推奨されています!

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言葉にすれば350gって少なく感じるかもしれませんが・・・

実際に350gの野菜を見れば、結構な量だと実感しますよ♪

恐らく、ほとんどの人が摂取出来ていないと思いますよ~

私も摂取出来ていないですから・・・

まあ、無理しても続きませんから♪

とりあえずは、意識的に野菜を摂取することを心がけることから始めましょう!

小さなかことから始めて、それを習慣にしてみませんか?

[diet-sita]