バランスボールがいっぱいなんです♪

2014年7月29日

汗がいっぱい出る季節です!

身体を動かして爽快な汗を流しましょう♪

ってことで、スポーツジムで運動してきました!

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今日の運動した内容は以下のメニューです!

トレッドミル(ルームランナー) 30分

エルゴメーター(エアロバイク) 30分

筋トレ用器具9種類 各種60回

プールで歩行練習 1時間

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スポーツジムにはバランスボールがいっぱい置いてあるんですよ~

バランスボールってダイエットに効果的みたいですからね♪

やっている人も結構いるんですよ!

ボールの上に座って跳ねたりしてるのを、よく見ますしね~

1番ポピュラーな使い方なのかな?

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まあ 私の場合はちょっと違うかな~

ボールの上に背中から乗って、身体を伸ばすことが多いですね。

まあ ストレッチって感じかな♪

気持ちいいですよ~

やっぱり ストレッチも大事なんですよ!

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自宅でバランスボールを持っている人は多いと思いますが・・・

運動するときには気を付けてくださいね!

ボールから落ちてしまう人って多いんですよ!

お尻などから落ちるのならいいんですが・・・

頭などから落ちたりしたら大変です!

ボールだけに不安定な動きをしますので注意が必要なんです!

ダイエットに効果的かもしれませんが・・・

怪我をしてしまっちゃダメです!

安全に運動を行いましょうね♪

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