ゆっくり噛んで食べるのを習慣にしようね♪

2015年3月20日

明日は春分の日だね♪

連休前の運動を頑張らなきゃね~

運動と休憩を上手に組み合わせなきゃね♪

ってことで、スポーツジムで運動です!

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今日の運動した内容は以下のメニューです!

トレッドミル(ルームランナー) 30分

エルゴメーター(エアロバイク) 30分

筋トレ用器具10種類 各種60回

プールで歩行練習 1時間

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もちろん 定番の運動メニューをやってきました!

今日のダイエットコーナーです♪

早食いは太りやすい!

あなたも聞いたことがありますよね?

もちろん 以前の私は早食いでしたよ~

そりゃもう、飲み込むように食べてました・・・

太った人に多いですよね?

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この早食いが太る原因になっているのは・・・

満腹感を感じるのが遅くなるからなんですね♪

満腹感を感じるまでに大量に食べちゃうから・・・

ゆっくり噛んで食べると、血糖値が上がって脳が刺激されて満腹感が早くなるんですよ~

もちろん 現在の私は、ゆっくり食べているので、食べる量も減ってます♪

あなたも、意識的にゆっくり食べるように頑張ってみませんか?

まあ 最初は難しいでしょうが・・・

始めないと、何も変わりませんよ!

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