よく噛んで、ゆっくり食べるように言われるでしょ？

2016年4月7日

世界保健デーにも、汗をかいてきました♪

今日も汗の量が凄かったな～

これも暖かくなってきた証拠です！

遣り甲斐も増してきます♪

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具7種類　各種60回

今日も、筋トレは控えめです♪

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今日のダイエットコーナーです♪

ダイエットには、よく噛んで食べるって言いますよね？

ダイエットで有名なタニタでは、ひと口20回以上の噛むことを目標にするんですね♪

この20回という数字をどう思いますか？

結構　多い数字と感じる人が多いんじゃないかな～

もちろん、私も多いと思いますよ♪

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よく噛んで、ゆっくり食べれば、それだけで血糖値の上昇も緩やかになるというのは有名です。

血糖値の上昇を緩やかにして、インスリンの分泌を抑える『低インスリンダイエット』って言うでしょ？

もちろん、現在の私はゆっくり食べることを意識していますよ～

以前は飲み込むようにして食べていたから・・・

でも、続けていくと慣れてくるんです♪

あなたも、ゆっくる食べる習慣を身に付けましょう！

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