1日の摂取カロリーは1800kcal～2200kcalなんですね♪

2015年7月16日

2日ぶりに運動してきました♪

まあ、自宅でも簡単な運動はしてますけどね～

でも、スポーツジムでは鍛えにくい筋肉も鍛えられますよね？

だから嬉しいんです！

ってことで、スポーツジムで運動です！

[diet-1]

今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

もちろん、定番の運動メニューをやってきました！

[diet-2]

今日のダイエットコーナーです♪

みなさんは、1日の摂取カロリーはどのくらいと思いますか？

よく言われているのは、1800kcal～2200kcalだとされています。

もちろん、性別・年齢・体格・運動量などによって違いはでてきますが・・・

おおよその基準として知っておいきましょうね♪

[diet-3]

つまり、この摂取カロリーよりも低ければ痩せれる可能性が上がるってことです！

まあ、その他にも色々な要素が絡んでくるので確実に痩せれるわけではありませんが・・・

食べる量を減らせば痩せる♪

食べる量が増えれば太る♪

このことは、疑いようのない事実ですよね？

確実に痩せたいのであれば、定期的に運動して食べ過ぎないことが1番です！

[diet-sita]