最近は、ご飯の量を減らしてるんです♪

2014年8月20日

今日は水曜日なんです!

そう スポーツジムが休館日なんです♪

だから 本格的な運動は休憩です。

もちろん 自宅で簡単には身体を動かしてますよ~

ストレッチみたいなこともしてます♪

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そういえば 最近はご飯の量を減らしてるんです!

どの位だと思いますか?

1食で食べる米は0.5合(75g)にしているんですよ~

男性だったら、少ないと感じると思いますよ♪

でも この量にしてから、かなり日数が経ったのです!

だから 0.5合(75g)の米の量でも不満はないですよ♪

もちろん 最初は足りなかったです・・・

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みなさんは、お米の摂取カロリーってどのくらいか知っていますか?

毎日食べるんですから、当然知っていますよね?

お米1合(150g)を炊飯すると、330gになっちゃうんですね~

だから 330gのご飯は、約540kcalくらいになっちゃうんですね♪

そうならば 私の食べている0.5合は約270kcalになるんですね!

まあ 正確な数字じゃないので、おおよその数値として覚えておこうね♪

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