自重トレーニングって知らなかったんです♪

2015年11月27日

身体を引き締めるために頑張ってきました~

出来ることを継続しているだけですけどね♪

でも、継続することが難しいのは理解できるでしょ?

私は継続しているんですよ~

ってことで、スポーツジムで運動です!

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今日の運動した内容は以下のメニューです!

トレッドミル(ルームランナー) 30分

エルゴメーター(エアロバイク) 30分

筋トレ用器具10種類 各種60回

もちろん、定番の運動メニューをやってきました!

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今日のダイエットコーナーです♪

みなさんは、自重トレーニングって知っていますか?

私は知りませんでしたよ~

でも、インストラクターさんに教えてもらいました♪

自重トレーニングとは自分の体重を使った筋トレのことを言うそうです。

腕立て伏せ・腹筋・背筋などのことですね!

こんな呼び方があったんですね♪

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もちろん、私は自宅で自重トレーニングをしています!

お腹を引っ込めたいから腹筋は頑張っているんですがね~

でも、お腹が引っ込まないんです・・・

まあ、結果が出なくても継続はしますけどね♪

とにかく、ゆっくりとした動作で筋肉をしっかり収縮&緊張させるように意識しています。

やっぱり、筋力アップしたいですね♪

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