1回の食事では1500～2000回くらい噛まなきゃね♪

2015年8月24日

3日ぶりですね～

土曜・日曜日は休憩です♪

やっぱり、メリハリって大切でしょ？

だからこそ、やるときはシッカリやります！

ってことで、スポーツジムで運動です！

[diet-1]

今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

もちろん、定番の運動メニューをやってきました！

[diet-2]

今日のダイエットコーナーです♪

食事は、1口30回は噛んでいますか？

このくらい噛んでいると食欲が抑えられるそうですよ♪

でも、多くの人が噛んでいないというのが実情です・・・

もちろん、私もやっていませんでした！

[diet-3]

噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して食欲を抑えることは有名ですよね？

多くの人が知っていても実行できていないのも知られています・・・

数えながら食事すると楽しくないのかな？

それとも、顎が疲れちゃうのかな？

1回の食事での理想的な噛む回数は1500～2000回だそうです！

最初から多くを望むのは難しいかもしれません・・・

まずは、意識的に噛む回数を増やしてみましょうね♪

[diet-sita]