ダイエットは継続こそ大事なんですよ♪

今日もスポーツジムで運動ですよ～

やっぱり　暑い季節に身体を動かして汗をかくと気持ちいいよね♪

運動した～って気分になるもん！

汗臭くなっちゃうのなんて気にしないんだ～

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今　エルゴメーター（エアロバイク）は負荷を100にして頑張っているんです♪

他の人が、どのくらいでやっているか覗いてみると・・・

みんな　もっと軽い負荷でやっているんですね～

まあ　それぞれ自分に合った負荷でやらなきゃ意味がないですからね！

こういうことは　継続しなければいけないので、自分が続けれるよに調整するようにしましょうね♪

早く効果をだしたいからと、無理した運動は止めましょう！

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さあ　問題はバイクをどのくらいの速さでやるのかですね～

みなさんはどのくらいでやっていますか？

インストラクターさんは、1分間で60～70回転でやりましょうって言われています。

エアロバイクでどういう効果をだしたいかで変わるんでしょうね～

とりあえず　私は1分間で70回転くらいでやってます！

やろうと思えば、増やせるんですが・・・

決して無理はしたくありませんから♪

とにかく　継続することが目的なんですもん！

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みなさんも認識しておきましょうね！

とにかく大事なのは継続なんですよ～

けして　3日坊主なんかになっちゃダメですよ！

楽な運動でもいいから、続けることこそ大事なんです♪

継続する大事さを身に染みて分かってからがスタートなんです！

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