満腹中枢を刺激するのが大切なんだよね♪

2015年4月16日

昨日は休館日だったので・・・

今日は2日ぶりです♪

頑張って身体を動かさなきゃね～

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

プールで歩行練習　1時間

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もちろん、定番の運動メニューをやってきました！

今日のダイエットコーナーです♪

子供の頃に、よく言われませんでしたか？

『よく噛んで、ゆっくり食べなさい』

ってね♪

もちろん、私も言われていましたよ～

でも、それが出来なくなって早食いするようになって・・・

体重が増えちゃったんです♪

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よく聞く言葉ですが・・・

これが、大切なことだったのです！

よく噛むことで、満腹中枢が刺激されて食べ過ぎなくなる・・・

ゆっくり食べることで食べ過ぎなくなる・・・

とにかく、早食いすると満腹感を感じるのが遅くなっちゃうんですね～

早食いすることで、太るリスクが上がっちゃうんです！

今日から、あなたも食事をゆっくり食べましょう♪

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