自宅では踏み台昇降を頑張ってるんです♪

2015年2月19日

今日は朝から寒かったな～

身体が縮こまっちゃった♪

運動もやりづらいよね・・・

そんな事にもめげずに頑張らなきゃ！

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

プールで歩行練習　1時間

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今日のダイエットコーナーです♪

私は自宅で踏み台昇降をやっていますよ！

室内で出来るから雨の日でも安心♪

狭い場所でも出来ますよね～

テレビを観ながら有酸素運動が可能なんて最高でしょ？

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ダイエットに踏み台昇降が人気がある秘密があるんですね～

それは、有酸素運動だけでなく・・・

筋肉も鍛えてくれるからなんです！

大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋なども鍛えちゃうんです♪

ダイエットに効果的な大きい筋肉が鍛えられれば痩せちゃうかもね～

さあ　あなたも手軽な踏み台昇降を始めよう！

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