ゆっくり噛んで食べるのを習慣にしようね♪

2015年3月20日

明日は春分の日だね♪

連休前の運動を頑張らなきゃね～

運動と休憩を上手に組み合わせなきゃね♪

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

プールで歩行練習　1時間

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もちろん　定番の運動メニューをやってきました！

今日のダイエットコーナーです♪

早食いは太りやすい！

あなたも聞いたことがありますよね？

もちろん　以前の私は早食いでしたよ～

そりゃもう、飲み込むように食べてました・・・

太った人に多いですよね？

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この早食いが太る原因になっているのは・・・

満腹感を感じるのが遅くなるからなんですね♪

満腹感を感じるまでに大量に食べちゃうから・・・

ゆっくり噛んで食べると、血糖値が上がって脳が刺激されて満腹感が早くなるんですよ～

もちろん　現在の私は、ゆっくり食べているので、食べる量も減ってます♪

あなたも、意識的にゆっくり食べるように頑張ってみませんか？

まあ　最初は難しいでしょうが・・・

始めないと、何も変わりませんよ！

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