2013年11月16日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（白菜） ブロッコリーの炒め物 ふりかけ（たまご） 牛乳 栄養素 カロリー 509kcal タンパク質 15,9g 脂質 15,3g 糖質 86,6g 塩分 2,2g 私の感想です♪ […]
「日記」の記事一覧
2013年11月15日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 水餃子 八宝菜 パイナップル 栄養素 カロリー 536kcal タンパク質 20,0g 脂質 10,0g 糖質 89,2g 塩分 2,2g 私の感想です♪ 水餃子は大きかったな～ 食べ応えが […]
2013年11月15日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） 白身魚の磯辺焼 大根の煮物 白和え マンゴー 栄養素 カロリー 607kcal タンパク質 31,6g 脂質 12,5g 糖質 89,5g 塩分 2,4g 私の感想です♪ やっぱり 焼き魚は […]
2013年11月15日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁 白菜のちりめん和え ふりかけ（かつお） ジョア 栄養素 カロリー 489kcal タンパク質 16,6g 脂質 10,8g 糖質 79,0g 塩分 2,2g 私の感想です♪ 味噌汁に […]
2013年11月14日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 鶏肉の梅肉のせ焼 ゼンマイとシナチクの煮物 じゃが芋の酢の物 マグロの一口ステーキ 栄養素 カロリー 492kcal タンパク質 23,6g 脂質 5,8g 糖質 83,0g 塩分 2,2g […]
2013年11月14日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） 竜田揚げ ほうれん草の和え物 リンゴ 栄養素 カロリー 555kcal タンパク質 22,5g 脂質 14,4g 糖質 82,6g 塩分 1,8g 私の感想です♪ みんな大好きな竜田揚げです […]
2013年11月14日の朝食です！
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メニュー 黒ゴマパン・パンプキンパン スープ チンゲン菜の炒め物 チーズ 牛乳 バナナ 栄養素 カロリー 593kcal タンパク質 22,4g 脂質 24,4g 糖質 76,0g 塩分 2,5g 私の感想です♪ 黒ゴマ […]
2013年11月13日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） すきやき 胡瓜の酢の物 かぶの煮物 みかん 栄養素 カロリー 490kcal タンパク質 24,0g 脂質 5,5g 糖質 84,5g 塩分 2,0g 私の感想です♪ そう 肉料理の定番であ […]
2013年11月13日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） マッシュポテトハンバーグ サラダ アスパラソテー キウイ 栄養素 カロリー 631kcal タンパク質 25,6g 脂質 17,3g 糖質 91,6g 塩分 2,5g 私の感想です♪ ハンバ […]
2013年11月13日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（豆腐） 白菜の煮浸し めかぶ ジョア 栄養素 カロリー 479kcal タンパク質 16,1g 脂質 10,6g 糖質 77,6g 塩分 2,5g 私の感想です♪ 豆腐がいっぱいでし […]
2013年11月12日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 白身魚のソテー ツナサラダ トマトの卵炒め パイナップル 栄養素 カロリー 519kcal タンパク質 25,9g 脂質 11,4g 糖質 76,8g 塩分 1,9g 私の感想です♪ 白身魚 […]
2013年11月12日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） 酢鶏 春雨の和え物 マンゴー 冷奴 栄養素 カロリー 616kcal タンパク質 22,5g 脂質 13,0g 糖質 99,7g 塩分 2,6g 私の感想です♪ 酢豚はよく食べるんですけど・ […]
2013年11月12日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（大根） ごぼうの炒り煮 ふりかけ 牛乳 栄養素 カロリー 494kcal タンパク質 15,2g 脂質 10,3g 糖質 82,8g 塩分 2,2g 私の感想です♪ 今日の味噌汁も汁 […]
2013年11月11日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 和風ロールキャベツ ブロッコリーの和え物 桃 栄養素 カロリー 484kcal タンパク質 23,1g 脂質 4,3g 糖質 86,8g 塩分 2,4g 私の感想です♪ ロールキャベツは味が […]
2013年11月11日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） 魚の山椒焼き ひじきのサラダ みかん 栄養素 カロリー 528kcal タンパク質 20,9g 脂質 14,4g 糖質 79,5g 塩分 1,8g 私の感想です♪ 最近は焼き魚系のおかずが多 […]
2013年11月11日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（ほうれん草） 焼き魚（鰆） 納豆 ジョア 栄養素 カロリー 566kcal タンパク質 24,7g 脂質 16,2g 糖質 77,2g 塩分 2,6g 私の感想です♪ 今日の味噌汁は […]
2013年11月10日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（豆腐） チンゲン菜の和え物 ふりかけ（鮭） 牛乳 栄養素 カロリー 472kcal タンパク質 15,8g 脂質 10,7g 糖質 76,4g 塩分 2,3g 私の感想です♪ 今日も […]
2013年11月9日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 白身魚の七味焼 糸コンの生姜酢 キウイ 栄養素 カロリー 479kcal タンパク質 24,1g 脂質 6,3g 糖質 79,8g 塩分 1,7g 私の感想です♪ やっぱり焼き魚は良いですね […]
2013年11月9日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） ステーキ（デミソース） 大根のべっこう煮 ブルーベリームース 栄養素 カロリー 660kcal タンパク質 29,4g 脂質 19,2g 糖質 90,1g 塩分 2,1g 私の感想です♪ テ […]
2013年11月9日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（玉葱） ほうれん草とミンチの炒め物 ふりかけ（やさい） 牛乳 栄養素 カロリー 485kcal タンパク質 15,5g 脂質 11,7g 糖質 78,0g 塩分 2,1g 私の感想で […]
2013年11月8日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 鯖のカレーあんかけ サラダ みかん 栄養素 カロリー 584kcal タンパク質 23,3g 脂質 15,4g 糖質 85,2g 塩分 2,3g 私の感想です♪ 大好きな鯖の登場です！ しか […]
2013年11月8日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） 焼肉 ニラのピーナッツ和え パイナップル 栄養素 カロリー 575kcal タンパク質 27,3g 脂質 13,9g 糖質 85,8g 塩分 2,2g 私の感想です♪ 肉料理の王道の登場です […]
2013年11月8日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（大根） 小松菜の煮浸し ふりかけ（たまご） ジョア 栄養素 カロリー 469kcal タンパク質 14,8g 脂質 10,5g 糖質 88,0g 塩分 2,1g 私の感想です♪ 味噌 […]
2013年11月7日の夕食です！
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メニュー 三色丼 大根のあんかけ ゼリックス 冷奴 栄養素 カロリー 500kcal タンパク質 26,7g 脂質 8,4g 糖質 78,1g 塩分 2,5g 私の感想です♪ 丼ものってダイエットには危険な食べ物ですよね […]
2013年11月7日の昼食です！
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メニュー ごはん（150g） カレイの照り焼き チンゲン菜の和え物 サラダ 栄養素 カロリー 484kcal タンパク質 26,0g 脂質 9,0g 糖質 72,3g 塩分 2,4g 私の感想です♪ やっぱり 魚の照り焼 […]
2013年11月7日の朝食です！
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メニュー ロールパン スープ（卵） 大豆のケチャップ煮 バナナ 牛乳 栄養素 カロリー 645kcal タンパク質 24,3g 脂質 22,0g 糖質 93,1g 塩分 2,0g 私の感想です♪ 相変わらずロールパンには […]
2013年11月6日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 信田巻き煮 大根と胡瓜の酢の物 パイナップル 栄養素 カロリー 527kcal タンパク質 20,0g 脂質 9,9g 糖質 88,2g 塩分 1,8g 私の感想です♪ 信田巻きって知ってい […]
2013年11月6日の昼食です
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メニュー ごはん（150g） 鶏肉のピカタ 盛り合わせサラダ 柿 栄養素 カロリー 578kcal タンパク質 26,9g 脂質 13,6g 糖質 85,4g 塩分 2,3g 私の感想です♪ そうです 肉なんです！ ピカ […]
2013年11月6日の朝食です！
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メニュー ごはん（150g） 味噌汁（里芋） 白菜の磯和え ふりかけ（鮭） ジョア 栄養素 カロリー 484kcal タンパク質 14,8g 脂質 10,4g 糖質 80,8g 塩分 2,3g 私の感想です♪ やっぱり芋 […]
2013年11月5日の夕食です！
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メニュー ごはん（150g） 鮭のマスタード焼き 野菜の豚そぼろ炒め リンゴ 栄養素 カロリー 559kcal タンパク質 24,1g 脂質 12,2g 糖質 87,0g 塩分 1,5g 私の感想です♪ 鮭とマスタードが […]