スポーツジムで脂肪を燃焼！
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3日間スポーツジムに行かなかったんですが・・・ 今日は行ってきましたよ♪ やっぱり 身体を動かさないと落ち着かなようになってるんですね～ これは良い傾向なんですよ！ こうなるまでが大変なんですがね～ [diet-1] 当 […]
「日記」の記事一覧
レコーディングダイエットで自分を見つめよう♪
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以前 レコーディングダイエットって流行りましたよね？ あなたは記憶にありますか？ 岡田斗司夫さんが紹介して流行ったんですよ♪ [diet-1] 日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、 […]
ダイエットと言えば食事を減らす・・・なんですが・・・
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ダイエットを始めるとすれば・・・ まず 食事量を減らしますよね？ もちろん 私もそうでしたよ♪ まあ 定番ですよね～ [diet-1] 短期間に大幅なダイエットを望む人が多いので・・・ 極端に食事量を減らしちゃうんですね […]
まずは１ヶ月で２kgのダイエットを目指してみませんか？
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誰でもダイエットを始めてまもなくはテンションが高くて、やる気も充実しているものなんです！ だから 食事などを極端に減らしても我慢できますし・・・ 運動もどんどん出来ちゃいます・・・ しかし・・・ [diet-1] そんな […]
たかが ご飯1杯・・・されど1杯！
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みなさんは毎日ご飯を食べていますよね？ それがどのくらいのカロリーになるのか知っていますか？ まずは食事の基本である白米のカロリーを把握しておきましょう！ [diet-1] さあ ご飯１杯（150g）を食べるとします♪ […]
スポーツジムで汗ビッチョリです♪
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寒い時こそ脂肪を燃やさなきゃね♪ 当然 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 外は寒いの […]
ダイエットには生活リズムが大切です！
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ダイエットには定期的な運動が効果的なのは常識ですよね？ もちろん ダイエットを考えている人すべてが分かっているはずです！ ですが 定期的に運動をしている人は・・・ [diet-1] 私もそうだったのですが・・・ 不規則な […]
脂肪を1kg減らすのに必要なこと！
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みなさんは体重が落ちていく原理を知っていますか？ 私は知りませんでしたね～ でも これを知っておけば自分なりにダイエットの管理が出来るんじゃないですか？ [diet-1] いっぱい運動をしているのに体重が減らない・・・ […]
1～2kgの体重変化は当たり前♪
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みなさん！ 太り過ぎていませんか？ 太り過ぎているということは、痩せやすい状態になっているのかもしれませんよ♪ [diet-1] 無駄な脂肪が大量にあるってことなんですもん♪ 人よりも大量にあるということは・・・ それだ […]
スポーツジムで効果的に脂肪燃焼しよう♪
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月曜日は人が多かったですが、頑張ってスポーツジムで身体を動かしましたよ♪ もちろん 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器 […]
早食い・・・なんか しちゃダメだよ♪
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あなたは、早食いなんかやっていませんですよね？ 早食いする人は太りやすいって言いますもんね♪ 当然 あなたはやっていないことでしょう！ [diet-1] えっ 私ですか？ 当然 早食いをしていましたよ♪ そりゃ～ 飲み込 […]
基礎代謝量って大事だよね♪
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みなさんも知っていますよね？ 基礎代謝量って言葉を！ [diet-1] 人間が生きていくうえで必要な動きを勝手にやってくれる動作で消費してくれるカロリーの量なんですね♪ そう 意識的に運動などをせずともカロリーを消費して […]
メタボリックシンドロームになってましたよ♪
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メタボリックシンドロームはもちろん知っていますよね？ たぶん 名前くらいは知っていても、正確な基準なんかを知らないんじゃないかな～ そうでしょ？ [diet-1] このメタボリックシンドロームは、ようするに太り過ぎってこ […]
ダイエットは、楽を覚えちゃうと・・・
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雨がふっていてもダイエットへの情熱は冷えません！ やっぱり 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [die […]
食べ過ぎれば太る・・・当然ですね♪
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痩せるのに必要なことってなんなんでしょうね～ まあ 単純に摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ痩せるという単純なことなんですがね♪ だから 自分に最適な摂取カロリーと消費カロリーの割合を見つけることが大切なんですね！ […]
スポーツジムで筋肉は増えてるんですが・・・
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もちろん 今日もスポーツジムで運動です！ 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 今日は雪 […]
体重が減らない時期って・・・
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どんなに運動しても減らないって思う人は多いですよね？ こんなに頑張っているのに・・・ こんなに食べる量を減らしているのに・・・ 運動もいっぱいしているのに・・・ [diet-1] なんで 痩せないんだろう・・・ そんな風 […]
もっと早くやっておけば・・・
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ある程度のダイエットに成功した私から言いたいのは・・・ 「あの時にやっておけばよかった」 なんて 思ってほしくないのです！ [diet-1] 年齢を重ねるごとに人間は基礎代謝量が減っていくのです・・・ ということは、日常 […]
スポーツジムって女性が多いね♪
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ダイエット目指して、スポーツジムで運動です！ いつものメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] や […]
空腹じゃないのに食べてませんか？
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やっぱり 昔の私は食べることへの感覚がおかしかったんでしょうね♪ 空腹でもなく、食べたいって強く思っていない状態であっても食べていましたね～ 空いた時間があって、やることがなかったりすると近くに食べ物があれば食べていまし […]
体重を測ってモチベーションアップ！
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ダイエットを考えるなら毎日体重を測るのは当たり前ですよね？ 当然 あなたも測っていますよね？ [diet-1] 体重が増えているのが怖い・・・ なんて思って測っていない人もいるんじゃないですか？ そんなことでは絶対にダメ […]
スポーツジムに通いだして2ヶ月ですね♪
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今日も元気にスポーツジムで運動です！ 11月28日から通い始めましたから、もう2か月になるんですね～ 筋肉だけは間違いなく増量しておりますよ♪ 体重は・・・ [diet-1] トレッドミルって何のことか知っていますか？ […]
スポーツジムに通ってるよ～
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現在 私はスポーツジムに通っているんですよ！ まあ ダイエットできれば良いんですが・・・ 私が通っている一番の理由はリハビリのためなんですよ～ [diet-1] 脳出血で後遺症が残ってしまいましたからね・・・ スポーツジ […]
太っていることで損をしていませんか？
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太っていることにコンプレックスを持っていませんか？ 私は持っていましたよ！ [diet-1] 人にどう見られているかが気になってしかたありませんでしたし・・・ 太っていることで変な風に思われていると常に思っていましたし・ […]
ダイエットは思ったときに始めましょう♪
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ダイエットに興味があっても始められない人っていますよ？ あなたもそうなんじゃないですか？ まあ 以前の私はダイエットを始めようなんて思ってませんでしたがね♪ だって 食べることが好きなんだもん！ 運動すると汗が凄いんだも […]
ダイエットが3日坊主になっていませんか？
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運動すると効果的に痩せれるって言いますよね♪ 確かにそうなんでしょう！ 運動することで消費カロリーが上がるので痩せやすいのですよ～ 摂取カロリーよりも消費カロリーが多ければ太ることは無いのは誰でも知っていることですよね？ […]
何も考えずに食べていませんか？
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食べ過ぎれば太ってしまうのは誰でも分かる簡単なことですよね？ でも その当たり前のことを分かっていても食べ過ぎてしまうのも人間なんですよね・・・ 頭の中では分かっていても、食べるという欲求のほうが強くて・・・ 後になって […]
ダイエットは頑張り過ぎないでね♪
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あなたも経験があるんじゃないですか？ ダイエットを始めるにあたって、最初からかなりきついことをしていたり・・・ [diet-1] そして そのきついことを我慢しながら続けていくと・・・ そう どんどんストレスも溜まってい […]
ダイエットで後悔をするようなことになっちゃダメ！
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とりあえずダイエットに成功した自分が一番に思うことはこれですね～ 「もっと早くダイエットに取り組めば良かった！」 そうすれば 私の人生はもうちょっと変わっていたと思うのですね・・・ とにかく 太っていたころはコンプレック […]
ダイエットってストレスが溜まっちゃうよね？
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恐らく大半の人がダイエット中にはストレスを感じるんじゃないかな～ 自分が考えていたよりも体重が減っていかない・・・ 食べる量が少なくなってしまってイライラしだす・・・ 運動がきつくてイライラしだす・・・ などなど ダイエ […]