たかが ご飯1杯・・・されど1杯!

みなさんは毎日ご飯を食べていますよね?

それがどのくらいのカロリーになるのか知っていますか?

まずは食事の基本である白米のカロリーを把握しておきましょう!

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さあ ご飯1杯(150g)を食べるとします♪

まあ 150gじゃ少ないって人もいるでしょうが・・・

150gと言うことは1合くらいなんですよ!

このくらいで満足するような食事に変えていきましょうね♪

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そろそろカロリーの発表です!

なんと白米150gのカロリーは250kcalになっちゃうのです!

みなさんだったら、この数値をどう思いますか?

思ったよりも多かったでしょ♪

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ところで この250kcalを消費するとしたらどのくらいの運動が必要なんでしょうね♪

どうせ ご飯1杯分くらいなんだから・・・

なんて思っていませんか?

食べるときにはあっという間なんですが、消費するのは大変なんですよ!

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なんと ウォーキングだったら1時間以上必要なんですよ!

ごはん1杯でウォーキング1時間ですよ~

どうですか?

結構 ビックリしませんか♪

当然 食べる量が増えれば、必要な運動時間も増えるんですよ!

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ダイエットの根本的な考え方ですが♪

食べれば運動しなければ太ってします!

と言うことは 食べ過ぎれば、運動もいっぱいしなければいけない!

運動を減らしたいなら、食べる量も減らさなければいけない!

でも 食事量を減らしただけのダイエットは絶対にダメですよ!

3食きちんと食べて定期的にうんどうをすることが大事なんですよ♪

その生活習慣を身に付けましょう!

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