やっぱり　健康的に痩せたいよね♪

2015年3月5日

2日ぶりのスポーツジムです♪

気合を入れていかなきゃね～

なんと言っても、小さなことの積み重ねが大切なんだもん！

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

プールで歩行練習　1時間

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当然　定番の運動メニューをやってきました！

今日のダイエットコーナーです♪

1日の食事で摂取しておきたい栄養ってあるよね～

やっぱり　人間は栄養バランスが大切なんだから！

もちろん　聞いたことがあるでしょ？

偏った食事はダイエットには禁物ですよ♪

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ご飯・油・果物・卵・肉・魚・大豆製品・乳製品・野菜・海藻やきのこ・・・

これらを朝・昼・夜の食事で摂取するのが好ましいみたいですよ♪

あなたはどうですか？

健康に痩せるためには必要なことみたいですよ～

もちろん　食べ過ぎちゃダメです！

運動もしなきゃいけません！

慣れないうちは辛いかもしれません・・・

でも　人間は慣れていく生き物なんです♪

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