ダイエットには、一汁三菜って言いますよね♪

2016年4月11日

ガッツポーズの日にも、汗をかいてきました♪

ガッツ石松が広めたんですよ～

ボクサーのような減量は無理ですが・・・

自分のペースで運動します♪

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具7種類　各種60回

今日も、筋トレは控えめです♪

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今日のダイエットコーナーです♪

あなたは、一汁三菜って知っていますか？

ダイエットに励んでいるなら知っていて当然ですよね♪

まあ、文字から想像できますよね～

一汁は汁物を1品、三菜は料理を3品という意味です。

現在日本の一般家庭における日常の食事では、飯と汁に、食肉や魚介類の動物性の惣菜を主菜として1品、野菜や海藻、豆腐など植物性の惣菜を副菜として2品の一汁三菜が一例としてあげられています。

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ご飯でエネルギー源となる炭水化物を、汁もので水分を、おかずでその他の栄養をバランスよくとることを目的としています。

主菜は煮魚や焼き魚のように動物性タンパク質系。

副菜は芋やダイコン、ニンジン、昆布などの煮物や豆腐、納豆、煮豆、酢の物など。

これだけを見れば、痩せそうな献立ですよね♪

でも作るのが大変そう・・・

そこまでキッチリとしなくても、自分で作れる似たような献立を考えてみましょう！

食べ過ぎずに、きちんと栄養を摂って、定期的に運動をすることを心がけましょう♪

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