ダイエットは継続こそ大事なんですよ♪

今日もスポーツジムで運動ですよ~

やっぱり 暑い季節に身体を動かして汗をかくと気持ちいいよね♪

運動した~って気分になるもん!

汗臭くなっちゃうのなんて気にしないんだ~

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今 エルゴメーター(エアロバイク)は負荷を100にして頑張っているんです♪

他の人が、どのくらいでやっているか覗いてみると・・・

みんな もっと軽い負荷でやっているんですね~

まあ それぞれ自分に合った負荷でやらなきゃ意味がないですからね!

こういうことは 継続しなければいけないので、自分が続けれるよに調整するようにしましょうね♪

早く効果をだしたいからと、無理した運動は止めましょう!

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さあ 問題はバイクをどのくらいの速さでやるのかですね~

みなさんはどのくらいでやっていますか?

インストラクターさんは、1分間で60~70回転でやりましょうって言われています。

エアロバイクでどういう効果をだしたいかで変わるんでしょうね~

とりあえず 私は1分間で70回転くらいでやってます!

やろうと思えば、増やせるんですが・・・

決して無理はしたくありませんから♪

とにかく 継続することが目的なんですもん!

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みなさんも認識しておきましょうね!

とにかく大事なのは継続なんですよ~

けして 3日坊主なんかになっちゃダメですよ!

楽な運動でもいいから、続けることこそ大事なんです♪

継続する大事さを身に染みて分かってからがスタートなんです!

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