消費カロリーを知るにはメッツが必要なんです♪

2014年11月8日

今日は土曜日です！

そう　スポーツジムは休憩です♪

今日は何をしようかな♪

日頃の頑張りのご褒美をしなきゃね～

そう　身体にも休息というご褒美をね！

もちろん　飴と鞭は使い分けますよ♪

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そういえば・・・

スポーツジムに入会するときのパンフレットを眺めていたら、気になる文章をみつけました！

みなさんは、メッツ（運動強度）という言葉を知っていますか？

ダイエットに興味がある人なら、当然知ってますよね～

ダイエットに重要なエネルギー消費量を把握するために必要な数値なんですよ♪

ちなみに、計算式があるんです！

消費カロリー（kcal）＝1.05×メッツ×時間（h）×体重（kg）

これがエネルギー消費量を導き出す計算方法ですよ～　

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ちなみに・・・

11メッツ　：　ランニング（188m/分）

11メッツ　：　自転車エルゴメーター（161～200ワット）

10メッツ　：　水泳（クロール69m/分）

8.0メッツ　：　サイクリング（約20km/時）

7.3メッツ　：　エアロバイク、テニス

7.0メッツ　：　ジョギング

4.3メッツ　：　やや速歩（93m/分）

3.0メッツ　：　普通歩行

などが、メッツの数値になっているんです！

これから運動する時には頭の中に入れておこうね♪

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