「ダイエット日記」の記事一覧

頑張って　スポーツジムで定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] やっぱり　運動している人は […]

皆さんの中にも経験がある人は多いですよね！ そう　リバウンドです♪ これがダイエットにおいての課題なんですよね～ それは　分かっているんですが・・・ [diet-1] ダイエットを初めてから、体重を落とすまではテンション […]

ダイエットと言えば食事の量を減らすのは基本だよね？ もちろん　減らし過ぎるのは逆効果になるんだよ♪ 3食きちんと食べて、量を適量にすることが大事なんです！ まずは　ほんの少しの我慢からスタートですよね～ [diet-1] […]

もちろん　定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 今日は運動している人が多かったな～ 人が […]

「もやし」ってダイエットには嬉しい食材って思いませんか？ だって　安いんだもん！ それに　栄養もあるんですよ～ 同じようにダイエットに「もやし」を活用した人は多いんじゃないかな♪ [diet-1] どこでも売っているのが […]

もちろん　今日もスポーツジムで頑張ってきましたよ♪ 土曜日と日曜日は休養するって決めてますからね～ 運動しても良いんですが・・・ やり過ぎて疲れが残ったりしたら継続する意識が弱まるかもしれませんからね♪ [diet-1] […]

今日も頑張って、定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] みなさんはクロストレーナーって知っ […]

やっぱり　ダイエットと言えば野菜ですよね？ カロリーは低いし、ビタミン・ミネラルなどの栄養も摂取できるし♪ 良いことばかりですね～ まあ　１番の問題は飽きちゃうってことかも・・・ [diet-1] 私もそうだったんですが […]

みなさんはノンフライヤーって知っていますか？ ダイエットを考えている人は当然、知っているはずです！ なんたって　気になるカロリーがカットできるんですから♪ [diet-1] テレビなんかでも紹介されていることが多いですし […]

太っている人って揚げ物が好きな人が多いですよね？ だって　美味しいんだもん♪ もちろん　私も大好きでしたよ～ 唐揚げなんて最高ですよね！ [diet-1] でも　分かっているはずですよね？ 当然　揚げ物はカロリーが凄いん […]

スポーツジムで運動を頑張ってるんです！ 明らかに体力が付いてきていますね～ それは実感出来ているんです♪ でも　痩せていない・・・ でも　筋肉は付いてきている・・・ [diet-1] 当然　定番のメニューをやってきました […]

あなたは椅子などに座るときにはどんな姿勢になっていますか？ 背筋を伸ばした綺麗な姿勢で座っていますか？ 普段の姿勢を意識するだけでも太るリスクは減らせるんですよ♪ [diet-1] えっ　私ですか？ もちろん　みっともな […]

太っている人の食べている量って凄くないですか？ しかも　よく噛んでいなくて、飲み込んでいるって感じの人を見ませんか？ まさしく　私もそうでしたよ♪ [diet-1] 今考えても凄かったな～って思いますもん♪ とにかく　食 […]

今日はスポーツジムの窓が開いた状態になってましたね～ やっぱり　気温が上がってくると室内が蒸しますからね♪ 心地よい風が運動の効率を上げてくれますしね！ もちろん　私も気持ち良い風を受けながら運動しましたよ～ [diet […]

みなさんは太っている人が綺麗な姿勢で歩いているのを見たことがありますか？ 多くの場合は、太っていると姿勢が悪いみたいですね～ もちろん　私だって姿勢が悪かったですよ♪ [diet-1] だって　太っていたころはお腹が邪魔 […]

肥満の遺伝子は日本人の3人に1人は持っているそうです！ もちろん　その遺伝子があるほうが太りやすいみたいですが・・・ 当然　原因はそれだけではないんですよ！ [diet-1] 私の家族も太っているんですが・・・ 原因は遺 […]

食事量を減らす！ 誰でも最初にやってしまいますよね～ 一時的にダイエットには成功して体重を落としても・・・ それを維持できていますか？ 多くの人がリバウンドを経験しているんじゃないですか？ [diet-1] もちろん　私 […]

みなさんは、股ずれってしたことがありますか？ えっ　私ですか～ もちろん　股ずれしてましたよ♪ [diet-1] まあ　最高時にはウエストが120cmもありましたからね～ 太ももなんかも凄かったですよ♪ 女性のウエストく […]

脂肪を燃焼するためには、最低でも20分以上運動しましょう！ って　よく言われてますよね？ 確かにそうかもしれませんが・・・ 今までに全然運動してこなかった人が出来るかな？ [diet-1] もちろん　私は出来なかったです […]

明日はスポーツジムが休館になるので、気合を入れて運動してきましたよ！ まあ　休憩も大事なんですよ♪ ダイエットを初めてすぐはテンションが高くて、やり過ぎる人も多いんですよ・・・ そして　効果が出ないので諦めちゃう人も多い […]

3日間スポーツジムに行かなかったんですが・・・ 今日は行ってきましたよ♪ やっぱり　身体を動かさないと落ち着かなようになってるんですね～ これは良い傾向なんですよ！ こうなるまでが大変なんですがね～ [diet-1] 当 […]

以前　レコーディングダイエットって流行りましたよね？ あなたは記憶にありますか？ 岡田斗司夫さんが紹介して流行ったんですよ♪ [diet-1] 日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、 […]

ダイエットを始めるとすれば・・・ まず　食事量を減らしますよね？ もちろん　私もそうでしたよ♪ まあ　定番ですよね～ [diet-1] 短期間に大幅なダイエットを望む人が多いので・・・ 極端に食事量を減らしちゃうんですね […]

誰でもダイエットを始めてまもなくはテンションが高くて、やる気も充実しているものなんです！ だから　食事などを極端に減らしても我慢できますし・・・ 運動もどんどん出来ちゃいます・・・ しかし・・・ [diet-1] そんな […]

みなさんは毎日ご飯を食べていますよね？ それがどのくらいのカロリーになるのか知っていますか？ まずは食事の基本である白米のカロリーを把握しておきましょう！ [diet-1] さあ　ご飯１杯（150g）を食べるとします♪ […]

寒い時こそ脂肪を燃やさなきゃね♪ 当然　定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 外は寒いの […]

ダイエットには定期的な運動が効果的なのは常識ですよね？ もちろん　ダイエットを考えている人すべてが分かっているはずです！ ですが　定期的に運動をしている人は・・・ [diet-1] 私もそうだったのですが・・・ 不規則な […]

みなさんは体重が落ちていく原理を知っていますか？ 私は知りませんでしたね～ でも　これを知っておけば自分なりにダイエットの管理が出来るんじゃないですか？ [diet-1] いっぱい運動をしているのに体重が減らない・・・ […]

みなさん！ 太り過ぎていませんか？ 太り過ぎているということは、痩せやすい状態になっているのかもしれませんよ♪ [diet-1] 無駄な脂肪が大量にあるってことなんですもん♪ 人よりも大量にあるということは・・・ それだ […]

月曜日は人が多かったですが、頑張ってスポーツジムで身体を動かしましたよ♪ もちろん　定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器 […]