食事記録を完璧に記録していくのは大変ですからね♪

2016年6月3日

ムーミンの日にも、汗をかいてきました♪

「ムー(6)ミン(3)」の語呂合せなんですね～

しかし、トーベ・ヤンソンの誕生日である8月9日に変更されたようですが・・・

そういえば、ムーミンのような体型になっていませんか？

あんな容姿ですが、カバじゃないんですよ！

れっきとした妖精なんです♪

しかし・・・人間なら、あの体型は嫌ですよね～

運動して脂肪を燃焼しましょう！

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具7種類　各種60回

いつも通りのメニューを頑張ってきました♪

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今日のダイエットコーナーです♪

以前、レコーディングダイエットって流行りましたよね？

岡田斗司夫が著書『いつまでもデブと思うなよ』で紹介したダイエット法ですね～

日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているエネルギー量、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというものです。

自分の一日の総摂取エネルギー量を確認する、という簡単なものだが、この行為を反復することにより「無意識に摂っていた間食などの食材」を自覚し、肥満に繋がる食生活のパターンを戒める意識が自分の中に根づくんです。

誰にでも出来ることなんですが・・・

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レコーディングダイエットに興味を持って始めた人も多かったですよね～

でも、途中で挫折してしまった人も多いのです・・・

食事記録を完璧に記録していくのは大変ですからね♪

正確に記録できれば、それに越したことはありませんが・・・

記録できない日があったからといって、投げ出したりしちゃダメです！

もし、記録できなかった日があったとしたら・・・

その原因を記録しておきましょう♪

それを問題点として、今後に生かすような方法をやってみましょう！

やっぱり、継続しなきゃいけませんからね～

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