意識的に野菜を食べるようにしなきゃ♪

2015年7月13日

3日ぶりに運動してきましたよ♪

今日も30℃を超えていましたね～

水分補給には気を付けなきゃ！

脱水症状には注意が必要ですよね～

ってことで、スポーツジムで運動です！

[diet-1]

今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

もちろん、定番の運動メニューをやってきました！

[diet-2]

今日のダイエットコーナーです♪

もちろん、ダイエット中には野菜を食べますよね？

私も積極的に食べていますよ♪

みなさんも食べていますよね？

では、どのくらいの量が適量なんでしょうか？

野菜は350g摂取するのが推奨されています！

[diet-3]

言葉にすれば350gって少なく感じるかもしれませんが・・・

実際に350gの野菜を見れば、結構な量だと実感しますよ♪

恐らく、ほとんどの人が摂取出来ていないと思いますよ～

私も摂取出来ていないですから・・・

まあ、無理しても続きませんから♪

とりあえずは、意識的に野菜を摂取することを心がけることから始めましょう！

小さなかことから始めて、それを習慣にしてみませんか？

[diet-sita]