ダイエットには野菜だよね♪
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やっぱり ダイエットと言えば野菜ですよね？ カロリーは低いし、ビタミン・ミネラルなどの栄養も摂取できるし♪ 良いことばかりですね～ まあ １番の問題は飽きちゃうってことかも・・・ [diet-1] 私もそうだったんですが […]
年別: 2017年
ノンフライヤーで摂取カロリーを減らそう♪
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みなさんはノンフライヤーって知っていますか？ ダイエットを考えている人は当然、知っているはずです！ なんたって 気になるカロリーがカットできるんですから♪ [diet-1] テレビなんかでも紹介されていることが多いですし […]
過熱水蒸気レンジで大幅にカロリーを減らそう♪
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太っている人って揚げ物が好きな人が多いですよね？ だって 美味しいんだもん♪ もちろん 私も大好きでしたよ～ 唐揚げなんて最高ですよね！ [diet-1] でも 分かっているはずですよね？ 当然 揚げ物はカロリーが凄いん […]
スポーツジムで筋肉は増えているんですが・・・
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スポーツジムで運動を頑張ってるんです！ 明らかに体力が付いてきていますね～ それは実感出来ているんです♪ でも 痩せていない・・・ でも 筋肉は付いてきている・・・ [diet-1] 当然 定番のメニューをやってきました […]
骨盤の歪みがダイエットにも影響♪
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あなたは椅子などに座るときにはどんな姿勢になっていますか？ 背筋を伸ばした綺麗な姿勢で座っていますか？ 普段の姿勢を意識するだけでも太るリスクは減らせるんですよ♪ [diet-1] えっ 私ですか？ もちろん みっともな […]
太っているストレスを食べることで解消・・・
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太っている人の食べている量って凄くないですか？ しかも よく噛んでいなくて、飲み込んでいるって感じの人を見ませんか？ まさしく 私もそうでしたよ♪ [diet-1] 今考えても凄かったな～って思いますもん♪ とにかく 食 […]
音楽を聴きながら運動しようね♪
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今日はスポーツジムの窓が開いた状態になってましたね～ やっぱり 気温が上がってくると室内が蒸しますからね♪ 心地よい風が運動の効率を上げてくれますしね！ もちろん 私も気持ち良い風を受けながら運動しましたよ～ [diet […]
姿勢ってダイエットに影響するよね♪
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みなさんは太っている人が綺麗な姿勢で歩いているのを見たことがありますか？ 多くの場合は、太っていると姿勢が悪いみたいですね～ もちろん 私だって姿勢が悪かったですよ♪ [diet-1] だって 太っていたころはお腹が邪魔 […]
肥満遺伝子の影響ってあるのかな？
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肥満の遺伝子は日本人の3人に1人は持っているそうです！ もちろん その遺伝子があるほうが太りやすいみたいですが・・・ 当然 原因はそれだけではないんですよ！ [diet-1] 私の家族も太っているんですが・・・ 原因は遺 […]
極端に減らした食事量を維持できますか？
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食事量を減らす！ 誰でも最初にやってしまいますよね～ 一時的にダイエットには成功して体重を落としても・・・ それを維持できていますか？ 多くの人がリバウンドを経験しているんじゃないですか？ [diet-1] もちろん 私 […]
『股ずれ』って嫌になりますよね～
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みなさんは、股ずれってしたことがありますか？ えっ 私ですか～ もちろん 股ずれしてましたよ♪ [diet-1] まあ 最高時にはウエストが120cmもありましたからね～ 太ももなんかも凄かったですよ♪ 女性のウエストく […]
脂肪燃焼は20分以上の運動って言うけど・・・
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脂肪を燃焼するためには、最低でも20分以上運動しましょう！ って よく言われてますよね？ 確かにそうかもしれませんが・・・ 今までに全然運動してこなかった人が出来るかな？ [diet-1] もちろん 私は出来なかったです […]
そうだね！ プロテインだね♪
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明日はスポーツジムが休館になるので、気合を入れて運動してきましたよ！ まあ 休憩も大事なんですよ♪ ダイエットを初めてすぐはテンションが高くて、やり過ぎる人も多いんですよ・・・ そして 効果が出ないので諦めちゃう人も多い […]
スポーツジムで脂肪を燃焼！
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3日間スポーツジムに行かなかったんですが・・・ 今日は行ってきましたよ♪ やっぱり 身体を動かさないと落ち着かなようになってるんですね～ これは良い傾向なんですよ！ こうなるまでが大変なんですがね～ [diet-1] 当 […]
レコーディングダイエットで自分を見つめよう♪
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以前 レコーディングダイエットって流行りましたよね？ あなたは記憶にありますか？ 岡田斗司夫さんが紹介して流行ったんですよ♪ [diet-1] 日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、 […]
ダイエットと言えば食事を減らす・・・なんですが・・・
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ダイエットを始めるとすれば・・・ まず 食事量を減らしますよね？ もちろん 私もそうでしたよ♪ まあ 定番ですよね～ [diet-1] 短期間に大幅なダイエットを望む人が多いので・・・ 極端に食事量を減らしちゃうんですね […]
まずは１ヶ月で２kgのダイエットを目指してみませんか？
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誰でもダイエットを始めてまもなくはテンションが高くて、やる気も充実しているものなんです！ だから 食事などを極端に減らしても我慢できますし・・・ 運動もどんどん出来ちゃいます・・・ しかし・・・ [diet-1] そんな […]
たかが ご飯1杯・・・されど1杯！
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みなさんは毎日ご飯を食べていますよね？ それがどのくらいのカロリーになるのか知っていますか？ まずは食事の基本である白米のカロリーを把握しておきましょう！ [diet-1] さあ ご飯１杯（150g）を食べるとします♪ […]
スポーツジムで汗ビッチョリです♪
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寒い時こそ脂肪を燃やさなきゃね♪ 当然 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 外は寒いの […]
ダイエットには生活リズムが大切です！
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ダイエットには定期的な運動が効果的なのは常識ですよね？ もちろん ダイエットを考えている人すべてが分かっているはずです！ ですが 定期的に運動をしている人は・・・ [diet-1] 私もそうだったのですが・・・ 不規則な […]
脂肪を1kg減らすのに必要なこと！
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みなさんは体重が落ちていく原理を知っていますか？ 私は知りませんでしたね～ でも これを知っておけば自分なりにダイエットの管理が出来るんじゃないですか？ [diet-1] いっぱい運動をしているのに体重が減らない・・・ […]
1～2kgの体重変化は当たり前♪
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みなさん！ 太り過ぎていませんか？ 太り過ぎているということは、痩せやすい状態になっているのかもしれませんよ♪ [diet-1] 無駄な脂肪が大量にあるってことなんですもん♪ 人よりも大量にあるということは・・・ それだ […]
スポーツジムで効果的に脂肪燃焼しよう♪
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月曜日は人が多かったですが、頑張ってスポーツジムで身体を動かしましたよ♪ もちろん 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器 […]
早食い・・・なんか しちゃダメだよ♪
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あなたは、早食いなんかやっていませんですよね？ 早食いする人は太りやすいって言いますもんね♪ 当然 あなたはやっていないことでしょう！ [diet-1] えっ 私ですか？ 当然 早食いをしていましたよ♪ そりゃ～ 飲み込 […]
基礎代謝量って大事だよね♪
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みなさんも知っていますよね？ 基礎代謝量って言葉を！ [diet-1] 人間が生きていくうえで必要な動きを勝手にやってくれる動作で消費してくれるカロリーの量なんですね♪ そう 意識的に運動などをせずともカロリーを消費して […]
メタボリックシンドロームになってましたよ♪
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メタボリックシンドロームはもちろん知っていますよね？ たぶん 名前くらいは知っていても、正確な基準なんかを知らないんじゃないかな～ そうでしょ？ [diet-1] このメタボリックシンドロームは、ようするに太り過ぎってこ […]
ダイエットは、楽を覚えちゃうと・・・
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雨がふっていてもダイエットへの情熱は冷えません！ やっぱり 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [die […]
食べ過ぎれば太る・・・当然ですね♪
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痩せるのに必要なことってなんなんでしょうね～ まあ 単純に摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ痩せるという単純なことなんですがね♪ だから 自分に最適な摂取カロリーと消費カロリーの割合を見つけることが大切なんですね！ […]
スポーツジムで筋肉は増えてるんですが・・・
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もちろん 今日もスポーツジムで運動です！ 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 今日は雪 […]
体重が減らない時期って・・・
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どんなに運動しても減らないって思う人は多いですよね？ こんなに頑張っているのに・・・ こんなに食べる量を減らしているのに・・・ 運動もいっぱいしているのに・・・ [diet-1] なんで 痩せないんだろう・・・ そんな風 […]