音楽を聴きながら運動しようね♪
- 更新日：
- 公開日：
今日はスポーツジムの窓が開いた状態になってましたね～ やっぱり 気温が上がってくると室内が蒸しますからね♪ 心地よい風が運動の効率を上げてくれますしね！ もちろん 私も気持ち良い風を受けながら運動しましたよ～ [diet […]
月別: 2017年3月
姿勢ってダイエットに影響するよね♪
- 更新日：
- 公開日：
みなさんは太っている人が綺麗な姿勢で歩いているのを見たことがありますか？ 多くの場合は、太っていると姿勢が悪いみたいですね～ もちろん 私だって姿勢が悪かったですよ♪ [diet-1] だって 太っていたころはお腹が邪魔 […]
肥満遺伝子の影響ってあるのかな？
- 更新日：
- 公開日：
肥満の遺伝子は日本人の3人に1人は持っているそうです！ もちろん その遺伝子があるほうが太りやすいみたいですが・・・ 当然 原因はそれだけではないんですよ！ [diet-1] 私の家族も太っているんですが・・・ 原因は遺 […]
極端に減らした食事量を維持できますか？
- 更新日：
- 公開日：
食事量を減らす！ 誰でも最初にやってしまいますよね～ 一時的にダイエットには成功して体重を落としても・・・ それを維持できていますか？ 多くの人がリバウンドを経験しているんじゃないですか？ [diet-1] もちろん 私 […]
『股ずれ』って嫌になりますよね～
- 更新日：
- 公開日：
みなさんは、股ずれってしたことがありますか？ えっ 私ですか～ もちろん 股ずれしてましたよ♪ [diet-1] まあ 最高時にはウエストが120cmもありましたからね～ 太ももなんかも凄かったですよ♪ 女性のウエストく […]
脂肪燃焼は20分以上の運動って言うけど・・・
- 更新日：
- 公開日：
脂肪を燃焼するためには、最低でも20分以上運動しましょう！ って よく言われてますよね？ 確かにそうかもしれませんが・・・ 今までに全然運動してこなかった人が出来るかな？ [diet-1] もちろん 私は出来なかったです […]
そうだね！ プロテインだね♪
- 更新日：
- 公開日：
明日はスポーツジムが休館になるので、気合を入れて運動してきましたよ！ まあ 休憩も大事なんですよ♪ ダイエットを初めてすぐはテンションが高くて、やり過ぎる人も多いんですよ・・・ そして 効果が出ないので諦めちゃう人も多い […]
スポーツジムで脂肪を燃焼！
- 更新日：
- 公開日：
3日間スポーツジムに行かなかったんですが・・・ 今日は行ってきましたよ♪ やっぱり 身体を動かさないと落ち着かなようになってるんですね～ これは良い傾向なんですよ！ こうなるまでが大変なんですがね～ [diet-1] 当 […]
レコーディングダイエットで自分を見つめよう♪
- 更新日：
- 公開日：
以前 レコーディングダイエットって流行りましたよね？ あなたは記憶にありますか？ 岡田斗司夫さんが紹介して流行ったんですよ♪ [diet-1] 日々摂取する食物とそのカロリーを記録することで、自分が摂取しているカロリー、 […]
ダイエットと言えば食事を減らす・・・なんですが・・・
- 更新日：
- 公開日：
ダイエットを始めるとすれば・・・ まず 食事量を減らしますよね？ もちろん 私もそうでしたよ♪ まあ 定番ですよね～ [diet-1] 短期間に大幅なダイエットを望む人が多いので・・・ 極端に食事量を減らしちゃうんですね […]
まずは１ヶ月で２kgのダイエットを目指してみませんか？
- 更新日：
- 公開日：
誰でもダイエットを始めてまもなくはテンションが高くて、やる気も充実しているものなんです！ だから 食事などを極端に減らしても我慢できますし・・・ 運動もどんどん出来ちゃいます・・・ しかし・・・ [diet-1] そんな […]
たかが ご飯1杯・・・されど1杯！
- 更新日：
- 公開日：
みなさんは毎日ご飯を食べていますよね？ それがどのくらいのカロリーになるのか知っていますか？ まずは食事の基本である白米のカロリーを把握しておきましょう！ [diet-1] さあ ご飯１杯（150g）を食べるとします♪ […]
スポーツジムで汗ビッチョリです♪
- 更新日：
- 公開日：
寒い時こそ脂肪を燃やさなきゃね♪ 当然 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 外は寒いの […]
ダイエットには生活リズムが大切です！
- 更新日：
- 公開日：
ダイエットには定期的な運動が効果的なのは常識ですよね？ もちろん ダイエットを考えている人すべてが分かっているはずです！ ですが 定期的に運動をしている人は・・・ [diet-1] 私もそうだったのですが・・・ 不規則な […]
脂肪を1kg減らすのに必要なこと！
- 更新日：
- 公開日：
みなさんは体重が落ちていく原理を知っていますか？ 私は知りませんでしたね～ でも これを知っておけば自分なりにダイエットの管理が出来るんじゃないですか？ [diet-1] いっぱい運動をしているのに体重が減らない・・・ […]
1～2kgの体重変化は当たり前♪
- 更新日：
- 公開日：
みなさん！ 太り過ぎていませんか？ 太り過ぎているということは、痩せやすい状態になっているのかもしれませんよ♪ [diet-1] 無駄な脂肪が大量にあるってことなんですもん♪ 人よりも大量にあるということは・・・ それだ […]
スポーツジムで効果的に脂肪燃焼しよう♪
- 更新日：
- 公開日：
月曜日は人が多かったですが、頑張ってスポーツジムで身体を動かしましたよ♪ もちろん 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器 […]
早食い・・・なんか しちゃダメだよ♪
- 更新日：
- 公開日：
あなたは、早食いなんかやっていませんですよね？ 早食いする人は太りやすいって言いますもんね♪ 当然 あなたはやっていないことでしょう！ [diet-1] えっ 私ですか？ 当然 早食いをしていましたよ♪ そりゃ～ 飲み込 […]
基礎代謝量って大事だよね♪
- 更新日：
- 公開日：
みなさんも知っていますよね？ 基礎代謝量って言葉を！ [diet-1] 人間が生きていくうえで必要な動きを勝手にやってくれる動作で消費してくれるカロリーの量なんですね♪ そう 意識的に運動などをせずともカロリーを消費して […]
メタボリックシンドロームになってましたよ♪
- 更新日：
- 公開日：
メタボリックシンドロームはもちろん知っていますよね？ たぶん 名前くらいは知っていても、正確な基準なんかを知らないんじゃないかな～ そうでしょ？ [diet-1] このメタボリックシンドロームは、ようするに太り過ぎってこ […]
ダイエットは、楽を覚えちゃうと・・・
- 更新日：
- 公開日：
雨がふっていてもダイエットへの情熱は冷えません！ やっぱり 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [die […]
食べ過ぎれば太る・・・当然ですね♪
- 更新日：
- 公開日：
痩せるのに必要なことってなんなんでしょうね～ まあ 単純に摂取カロリーが消費カロリーを越えなければ痩せるという単純なことなんですがね♪ だから 自分に最適な摂取カロリーと消費カロリーの割合を見つけることが大切なんですね！ […]
スポーツジムで筋肉は増えてるんですが・・・
- 更新日：
- 公開日：
もちろん 今日もスポーツジムで運動です！ 定番のメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] 今日は雪 […]
体重が減らない時期って・・・
- 更新日：
- 公開日：
どんなに運動しても減らないって思う人は多いですよね？ こんなに頑張っているのに・・・ こんなに食べる量を減らしているのに・・・ 運動もいっぱいしているのに・・・ [diet-1] なんで 痩せないんだろう・・・ そんな風 […]
もっと早くやっておけば・・・
- 更新日：
- 公開日：
ある程度のダイエットに成功した私から言いたいのは・・・ 「あの時にやっておけばよかった」 なんて 思ってほしくないのです！ [diet-1] 年齢を重ねるごとに人間は基礎代謝量が減っていくのです・・・ ということは、日常 […]
スポーツジムって女性が多いね♪
- 更新日：
- 公開日：
ダイエット目指して、スポーツジムで運動です！ いつものメニューをやってきました！ トレッドミル（ルームランナー）を1時間30分 エルゴメーター（エアロバイク）を30分 色々な筋トレ用器具を各種60回 [diet-1] や […]
空腹じゃないのに食べてませんか？
- 更新日：
- 公開日：
やっぱり 昔の私は食べることへの感覚がおかしかったんでしょうね♪ 空腹でもなく、食べたいって強く思っていない状態であっても食べていましたね～ 空いた時間があって、やることがなかったりすると近くに食べ物があれば食べていまし […]
体重を測ってモチベーションアップ！
- 更新日：
- 公開日：
ダイエットを考えるなら毎日体重を測るのは当たり前ですよね？ 当然 あなたも測っていますよね？ [diet-1] 体重が増えているのが怖い・・・ なんて思って測っていない人もいるんじゃないですか？ そんなことでは絶対にダメ […]
スポーツジムに通いだして2ヶ月ですね♪
- 更新日：
- 公開日：
今日も元気にスポーツジムで運動です！ 11月28日から通い始めましたから、もう2か月になるんですね～ 筋肉だけは間違いなく増量しておりますよ♪ 体重は・・・ [diet-1] トレッドミルって何のことか知っていますか？ […]
スポーツジムに通ってるよ～
- 更新日：
- 公開日：
現在 私はスポーツジムに通っているんですよ！ まあ ダイエットできれば良いんですが・・・ 私が通っている一番の理由はリハビリのためなんですよ～ [diet-1] 脳出血で後遺症が残ってしまいましたからね・・・ スポーツジ […]