朝昼晩の3食の合計が2000kcalを超えていないですか？

2016年3月31日

今日も汗を流してきました♪

気温も上がってきたので汗でタオルが絞れちゃいますね～

雑巾みたいに絞って楽しんじゃった！

これこそが運動の喜びですよね？

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具7種類　各種60回

今日も、筋トレは控えめです♪

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今日のダイエットコーナーです♪

成人の1日の平均消費カロリーが平均2000kcalなのは有名ですよね？

極端な言い方をすれば・・・

朝昼晩の3食の合計カロリーが2000kcalを越えなければ太りにくいってことですよね？

まあ、言うのは簡単ですよね♪

それが実行できるかどうか大切なんです！

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でも、そこまでカロリーに固執するのもどうかな～

常に食事のときにカロリーを気にしている人ってイライラしているイメージがあります♪

あなたはどうですか？

理想は普段の食事でカロリーを気にしていないのに、カロリーが抑えられているって状態です。

自分が満足する食事でカロリーが低ければ最高ですよね～

そうなるためには、普段からの食生活が大切なんです！

いきなりカロリーを大幅に減らすのは厳しいでしょ？

日頃から少しずつでもカロリーを減らす意識を持ちましょう♪

少しずつなら、大丈夫ですよね？

それを継続することを目指しましょう！

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