体脂肪率には、色々な計算式があるよね♪

2016年3月1日

今日も頑張って汗を流してきましたよ♪

先の長い目標のためだよ～

たとえ先が長くても、少しづつだけど確実に前に進まなきゃ！

だって、そのためにここに居るんだもん♪

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具7種類　各種60回

今日も、筋トレは控えめです♪

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今日のダイエットコーナーです♪

みなさんが嫌いな体脂肪・・・

どのくらいの量になったら肥満って呼ばれるのかな？

あなたは、知っていますか？

体脂肪率には、色々な計算式があるようですね♪

もっとも一般的とされるものは・・・

体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ（kg） ÷ 体重(kg) × 100

あなたの体脂肪率は幾つかな？

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さて、気になる体脂肪率と肥満の関係です！

あくまでも目安としての数値ですが・・・

男性は、25%以上

女性は、30%以上

このようになっております。

女性の方が数値が大きいのは身体の仕組みが違うからですね♪

男性は筋肉が付きやすい・・・

女性は子宮を守るために脂肪が付きやすい・・・

などなどがありますからね～

この数値を超えると肥満と呼ばれるレベルのようです♪

あなたも、気を付けましょう！

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