自重トレーニングって知らなかったんです♪

2015年11月27日

身体を引き締めるために頑張ってきました～

出来ることを継続しているだけですけどね♪

でも、継続することが難しいのは理解できるでしょ？

私は継続しているんですよ～

ってことで、スポーツジムで運動です！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

もちろん、定番の運動メニューをやってきました！

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今日のダイエットコーナーです♪

みなさんは、自重トレーニングって知っていますか？

私は知りませんでしたよ～

でも、インストラクターさんに教えてもらいました♪

自重トレーニングとは自分の体重を使った筋トレのことを言うそうです。

腕立て伏せ・腹筋・背筋などのことですね！

こんな呼び方があったんですね♪

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もちろん、私は自宅で自重トレーニングをしています！

お腹を引っ込めたいから腹筋は頑張っているんですがね～

でも、お腹が引っ込まないんです・・・

まあ、結果が出なくても継続はしますけどね♪

とにかく、ゆっくりとした動作で筋肉をしっかり収縮＆緊張させるように意識しています。

やっぱり、筋力アップしたいですね♪

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