スポーツジムに通ってリハビリすることに決めました♪

今日から近くのスポーツジムに通うことにしましたよ！

やはり　運動を持続するにはお金をかけて、自分に意識の中に　「お金を払っているんだから、使わなければ勿体無い！」　という感情を持たせることが簡単な方法だと思いましたね♪

貧乏性ですから・・・

とりあえず　施設が新しくて、運動器具がいっぱいあって、内容が充実してそうな場所を選びましたよ♪

さあ　問題は持続できるかということになってくるんですよね～

まずは毎回自分なりにこなしていくメニューを作っていくことだと考えましたね。

自分なりに　「このメニューを終わらせないと帰れない！」　って思いを持たせることが大事だと思いますもん♪

だから　色々な器具を試していって、自分に合いそうな器具を選んでいきますよ～

有酸素運動と筋トレとストレッチはやっていきたいですもんね！

続けていくのは以下のメニューにしましたね♪

トレッドミル　3km（1時間）

エルゴメーター　30分

プールでの歩行　30分

腕・腹筋・背筋などの器具　各30回くらい

もちろん　今後は変化していくと思いますよ・・・

続かない可能性もありますもんね～

もちろん　足りないと感じて増やす可能性もあるんですよ！

とりあえず続けてみて自分の疲労感や疲れの残り具合を確認しながら試していってみますよ♪

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