ウエストが気になるなら腹筋運動だよね♪

2014年8月24日

今日は、日曜日ですね♪

ってことは、スポーツジムは休憩です！

でも　家でも簡単に筋トレはしているんですよ～

当然　腹筋や背筋の運動はしているのです！

ダイエットの基本ですよね？

まあ　回数はそれ程じゃないんですが・・・

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腹筋をやっていて、気づいたことがあります！

私は、腹筋を無呼吸でやっていたんですね～

もちろん　頑張って腹筋しようと気合が入って・・・

無意識に無呼吸になってたんです♪

これは危険ですね・・・

血圧が上がってしまう行為になってるんですよ！

ふとした瞬間に気づいちゃったんです♪

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もちろん　このことに気付いたので改善を心がけてます！

寝そべっている状態から、上体を起こす時には息を吐く！

そして　上体を戻す時には息を吸っています！

これを意識づけることにしてるんです♪

そうしたら　また発見がありました！

無呼吸で腹筋運動をしていた時よりも楽に出来るようになりました♪

なんでかな？

力が入れやすいのかな？

同じ運動なのに辛さが違うんですよ～

まあ　同じ運動が楽に出来るなら、そっちの方が良いですからね♪

私と同じように、無呼吸で腹筋運動をしている人はいませんか？

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