ダイエットと言えば食事を減らす・・・なんですが・・・

ダイエットを始めるとすれば・・・

まず　食事量を減らしますよね？

もちろん　私もそうでしたよ♪

まあ　定番ですよね～

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短期間に大幅なダイエットを望む人が多いので・・・

極端に食事量を減らしちゃうんですね～

でも　それをやっちゃうと、身体が飢餓状態になってしまって食べ物を吸収しやすい状態になってしまうんです・・・

そうすると　身体がカロリー消費量を抑えようとして体温を下げちゃうので、痩せにくい状態になっちゃうんですよ♪

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せっかく頑張って食事量を減らして頑張っているのに・・・

それが逆効果になちゃうなんて考えもしないですよね？

もちろん　食べる量は減らさなければいけませんが・・・

極端に減らしちゃうと逆効果になるんです！

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よく推奨されているのは、１日の摂取カロリーを1200kcalを下回っちゃいけないようです。

もちろん　3食はきちんと摂取するんですよ♪

食事を抜くことも逆効果になっちゃう可能性があるんです！

とにかく　3食きちんと摂って運動を定期的に行うことが大切なんですから！

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とりあえず　いつもの食事量よりも少しだけ減らす意識を持ってみませんか？

ほんの少しなら大丈夫ですよね？

もちろん運動も少しでいいので始めましょうね♪

まずは　小さなことでも始めることに意味があるんですから！

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