ダイエットに油は大敵だよね♪

2015年4月10日

さあ　連休前の運動が始まりますよ～

気合入れなきゃね！

誰の為でなく、自分自身の為なんだもんね♪

ってことで、スポーツジムで運動です！

[diet-1]

今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具10種類　各種60回

プールで歩行練習　1時間

[diet-2]

当然　定番の運動メニューをやってきました！

今日のダイエットコーナーです♪

ダイエットに油は大敵だと言われていますよね？

やっぱり　揚げ物のイメージが強いもんね♪

もちろん　私だって油は控えるように意識していますよ～

体脂肪になりやすいって思ってましたから・・・

[diet-3]

でも　すべての油がダメなんじゃないんです！

味方となってくれる油もあるんですよ♪

よくテレビなどでも紹介されているんですよ～

そう　オリーブオイルです！

オレイン酸・リノール酸・αリノレン酸などが効果的みたいです♪

みなさんも、油を使う時にはオリーブオイルを使おうね！

[diet-sita]