バランスボールがいっぱいなんです♪

2014年7月29日

汗がいっぱい出る季節です！

身体を動かして爽快な汗を流しましょう♪

ってことで、スポーツジムで運動してきました！

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今日の運動した内容は以下のメニューです！

トレッドミル（ルームランナー）　30分

エルゴメーター（エアロバイク）　30分

筋トレ用器具9種類　各種60回

プールで歩行練習　1時間

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スポーツジムにはバランスボールがいっぱい置いてあるんですよ～

バランスボールってダイエットに効果的みたいですからね♪

やっている人も結構いるんですよ！

ボールの上に座って跳ねたりしてるのを、よく見ますしね～

１番ポピュラーな使い方なのかな？

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まあ　私の場合はちょっと違うかな～

ボールの上に背中から乗って、身体を伸ばすことが多いですね。

まあ　ストレッチって感じかな♪

気持ちいいですよ～

やっぱり　ストレッチも大事なんですよ！

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自宅でバランスボールを持っている人は多いと思いますが・・・

運動するときには気を付けてくださいね！

ボールから落ちてしまう人って多いんですよ！

お尻などから落ちるのならいいんですが・・・

頭などから落ちたりしたら大変です！

ボールだけに不安定な動きをしますので注意が必要なんです！

ダイエットに効果的かもしれませんが・・・

怪我をしてしまっちゃダメです！

安全に運動を行いましょうね♪

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