消費カロリーを知るにはメッツが必要なんです♪

2014年11月8日

今日は土曜日です!

そう スポーツジムは休憩です♪

今日は何をしようかな♪

日頃の頑張りのご褒美をしなきゃね~

そう 身体にも休息というご褒美をね!

もちろん 飴と鞭は使い分けますよ♪

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そういえば・・・

スポーツジムに入会するときのパンフレットを眺めていたら、気になる文章をみつけました!

みなさんは、メッツ(運動強度)という言葉を知っていますか?

ダイエットに興味がある人なら、当然知ってますよね~

ダイエットに重要なエネルギー消費量を把握するために必要な数値なんですよ♪

ちなみに、計算式があるんです!

消費カロリー(kcal)=1.05×メッツ×時間(h)×体重(kg)

これがエネルギー消費量を導き出す計算方法ですよ~ 

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ちなみに・・・

11メッツ : ランニング(188m/分)

11メッツ : 自転車エルゴメーター(161~200ワット)

10メッツ : 水泳(クロール69m/分)

8.0メッツ : サイクリング(約20km/時)

7.3メッツ : エアロバイク、テニス

7.0メッツ : ジョギング

4.3メッツ : やや速歩(93m/分)

3.0メッツ : 普通歩行

などが、メッツの数値になっているんです!

これから運動する時には頭の中に入れておこうね♪

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