脂肪燃焼は20分以上の運動って言うけど・・・

脂肪を燃焼するためには、最低でも20分以上運動しましょう!

って よく言われてますよね?

確かにそうかもしれませんが・・・

今までに全然運動してこなかった人が出来るかな?

[diet-1]

もちろん 私は出来なかったですよ♪

だって 運動したら、すぐに息切れしてたし・・・

汗が大量に吹き出すし・・・

体重が重いと人よりも大変ですし・・・

一番の問題が、どうせ自分には出来ないっていう思いがしていたからですね~

[diet-2]

最初から激しい運動なんて無理な人も多いんですよね~

だからこそ 簡単なことから始めましょうよ♪

まずは「ながら運動」からです!

歯を磨きながら・・・

顔を洗いながら・・・

通勤しながら・・・

料理をしながら・・・

テレビを見ながら・・・

[diet-3]

たとえば 歯を磨きながら腰を回したりするんですよ♪

歯を磨くのに必要なのは手を動かすだけですよね?

だったら 脚や腰は何にもしてないんですよ・・・

それなら 歯を磨くと同時に他の動きもやっちゃいましょうよ!

同時にやることが普通になってくるようにしましょうね♪

[diet-4]

身体を動かすことを意識することが大切なんです!

自分に出来ることでいいんです♪

難しいことなんてしなくていいんです♪

簡単に出来ることを継続する意識がダイエットには必要なんです!

簡単なことなら続けれますよね?

[diet-sita]