最近は、ご飯の量を減らしてるんです♪

2014年8月20日

今日は水曜日なんです！

そう　スポーツジムが休館日なんです♪

だから　本格的な運動は休憩です。

もちろん　自宅で簡単には身体を動かしてますよ～

ストレッチみたいなこともしてます♪

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そういえば　最近はご飯の量を減らしてるんです！

どの位だと思いますか？

1食で食べる米は0.5合（75g）にしているんですよ～

男性だったら、少ないと感じると思いますよ♪

でも　この量にしてから、かなり日数が経ったのです！

だから　0.5合（75g）の米の量でも不満はないですよ♪

もちろん　最初は足りなかったです・・・

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みなさんは、お米の摂取カロリーってどのくらいか知っていますか？

毎日食べるんですから、当然知っていますよね？

お米1合（150g）を炊飯すると、330gになっちゃうんですね～

だから　330gのご飯は、約540kcalくらいになっちゃうんですね♪

そうならば　私の食べている0.5合は約270kcalになるんですね！

まあ　正確な数字じゃないので、おおよその数値として覚えておこうね♪

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